말린 팽이버섯가루 효능따라 먹는법
말린 팽이버섯 가루가 인기가 많아지고 있다팽이버섯의 효능을 알아보자 간편하게 섭취할 수 있는 말린 팽이버섯가루는 차로 마실 수 있고, 요리에도 활용 가능하다. 팽이버섯을 말리게 되면 그 안에 들어있는 불필요한 수분이 날라가고, 몸에 좋은 효능을 지닌 불포화지방산 리놀산과 비타민D 유효 성분들이 농축된다. 주로 단백질, 아연, 키토산, 베타 카로틴, 식이섬유, 니아신 등이 있다. 꾸준히 섭취하게 되면 내장 지방을 50 % 감소시키는 다이어트 효과까지 볼 수 있다. 그 외 팽이버섯은 몸속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈액 순환을 돕는다. 양배추의 2배의 식이섬유가 풍부하게 함유되어 변비 예방과 불면증 완화에도 좋다. 다이어트 효과 팽이버섯은 100g에 약 32kcal이다. 칼로리는 낮지만 식이섬유가 ..
건강관리
2021. 1. 9. 09:16