오메가3 효과 부작용 알고 고르는법
오메가3 어떤 효과가 있을까? 부작용 알고, 올바르게 고르는법 알아보자 누구에게나 좋은 영양제 중 하나가 바로 오메가3이다. 이는 체내에서 생성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 된다. 주로 고등어, 참치, 연어 같은 등푸른 생선, 호두 등이 있다. 하지만 하루 식단으로는 권장량을 채우기 힘들기 때문에 간단하게 섭취할 수 있는 오메가3 영양제를 추천하는 바이다. 오메가3 효능 오메가3 지방산의 대표적인 성분으로는 도코사핵사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)이 있다. 도코사핵사엔산 DHA는 생선의 기름에서 많이 함유되어 있는 고도 불포화지방산으로 혈중 콜레스테롤 낮추는 작용을 한다. 적절하게 섭취하게 되면 뇌세포 기능을 활발하게 하고 두뇌 및 학습 능력을 증가시키는 효과도 있다. 에이코사펜타엔산 EP..
건강관리
2020. 9. 5. 16:38