시간제한 다이어트의 간헐적 단식 16:8 방법과 부작용후기 알아보자
SBS 다큐멘터리 프로그램 간헐적 단식이 소개가 되면서 건강하게 체중 감량을 원하는 사람들에게 화제다. 간헐적 단식은 말 그대로 일주일에 1~2회 정도 한 끼 식사를 굶는 방법이다. 이를 16~24시간 동안 단식을 하는 방법으로 시간제한 다이어트라고 한다. 가장 크게 2가지 시간제한 다이어트로 나뉘는데 '5:2 법칙'과 '16:8법칙'이 있다. 5:2 법칙은 일주일에 5일은 일반 식단을 먹고 2일은 간헐적 단식을 하는 방법이다. 16:8 법칙은 하루에 8시간 먹고 16시간을 공복으로 유지하는 방법으로 많은 사람들이 도전하는 방식이기도 하다. 이 방식은 기존 다이어트와 다르게 자신이 정한 8시간 이내에 칼로리 계산 없이 원하는 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 장점이 있다. 한고은, 홍진영, 휘성 등 간헐적 ..
건강관리
2020. 4. 3. 10:58