귀리다이어트 볶은귀리가루 효능
귀리다이어트에 중요한 볶은귀리가루 효능으로 살빼요 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 것이 바로 귀리이다. 우리가 흔히 오트밀이라고 불리는 귀리는 다른 곡물에 비해서 수용성 식이섬유가 풍부하며 낮은 칼로리와 포만감이 오래 간다. 미국 유명 일간지에서는 귀리를 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 손꼽히고 있으며 현대인의 건강을 위해서라면 꼭 먹어야 하는 귀리로 추천하고 있다. 귀리 성분 귀리 100g당 필수 영양소인 탄수화물 60g, 단백질 17g, 지방 7g 들어있다. 또한 식이섬유, 비타민B, 칼슘, 필수 아미노산이 다량 함유 되어 있어 다른 곡물과 다르다는 점이다. 귀리 속에는 복합 탄수화물이 함유되어 있어서 소화 흡수가 비교적 느린 편이다. 그렇기 때문에 다이어트 식단으로 포만감을 높여주는 식단으로 적극 ..
건강관리
2020. 9. 2. 17:08