아몬드 하루 섭취량 23알 효과는?
연예인들의 간식으로 유명한 아몬드 효능을 알아보자. 아몬드는 몸에 좋은 풍부한 영양소를 갖고 있다. 23알(30g) 안에는 비타민E, 식물성 단백질, 식이섬유, 몸에 좋은 불포화지방 등의 필수영양소가 11가지 함유되어 있다. 우리 몸에 활성 산소를 억제해주면서 노화 방지 및 피부와 머릿결을 건강하게 가꿔준다. 노화 방지 현대인들의 불규칙한 식습관과 스트레스는 체내의 피로 물질이 쌓이면서 빠르게 노화를 촉진시킨다. 이때 아몬드 25알(30g) 매일 섭취하게 되면, 비타민E 하루 섭취 권장량의 67% 비타민E 8mg을 채울 수 있다. 극심한 피로에 시달리는 현대인들에게도 건강한 간식으로 도움이 될 수 있다. 최근 캘리포니아 대학교 캠퍼스에서는 피부과 전문의 연구팀이 폐경기 여성을 대상으로 아몬드 섭취 연구를..
건강관리
2021. 1. 22. 07:52