오트밀 칼로리 효능따라 시리얼 먹는법
오트밀 칼로리 효능따라 시리얼 먹는법 따라해보자 세계 10대 슈퍼푸드로 손꼽히는 오트밀(Oat meal) 귀리가 있다. 여기에는 아미노산이 풍부하여 다이어트 식단 조절에 주로 활용되고 있으며 간을 보호해주는 레시틴 성분으로 지방간까지 예방하는 효능이 있다. 오트밀은 귀리의 껍질을 벗긴 후 볶은 다음에 납작하게 눌러 잘게 만든 것을 말한다. 이렇게 만든 오트밀 시리얼은 요거트나 우유와 함께 아침식사대용 및 다이어트식단으로 활용되고 있다. 일반 식단보다 오트밀 칼로리는 현저히 낮으며, 식이섬유, 단백질 함량이 매우 높아 건강식으로도 좋다. 100g의 귀리 영양성분으로는 약 탄수화물 64.9g, 단백질 13.2g, 지방 8.2g, 나트륨 4mg이다. 연구에 따르면 간 세포의 위협하는 독소를 빠르게 배출해준다고..
건강관리
2020. 8. 3. 10:39