구내염 빨리 낫는법 비타민D 중요해요

구내염 빨리 낫는법 비타민D 중요해요

 

입 안에 염증이 생기는 증상을 바로 구내염이라고 한다. 구내염은 입 안에 염증이 생긴 경우를 말하는데, 구내염의 원인은 다양하다. 구내염 원인으로 가장 손꼽히는 것이 바로 스트레스 및 피로감, 영양 불균형이 있다. 한 번 생긴 구내염은 보통 2주 이내 증상이 호전되지만 관리하지 않을 시에는 더 넓은 범위로 퍼져나갈 수 있다. 오래 지속이 되거나 또 다시 재발하기 쉽다. 구내염 빨리 낫는법을 알아보자

 

구내염을 빨리 낫기 위해서는 구내염의 대표적인 원인들을 하나씩 제거해야 된다. 평소 불규칙한 식습관을 갖고 있는 사람이나 만성 피로감에 시달리는 사람들이라면 철분과 비타민으로 체내 영양분을 채울 수 있다. 이 외에도 구강을 청결하게 관리하지 못할 경우 구내염이 더 악화될 수 있다. 충치를 방치한다거나 외상이 생긴 경우도 구강 내 염증을 유발할 수 있기 때문이다

 

 

구내염 빨리 낫는법

입 안에 염증이 생긴 구내염은 자극이 될 수 있는 맵고 짠 음식을 피하는 것이 좋다. 그런 다음 물 섭취량을 늘리는 것이 구내염을 낫는데에 도움을 받을 수 있다. 체내 수분량이 부족해지면 침도 마르면서 구강 점막까지 건조해지고 악순환이 반복될 수 있다. 물을 많이 섭취함으로써 구강점막을 촉촉하게 덮는 동시에 외부 자극으로부터 보호해주는 역할이 될 수 있다.

 

 

 

구내염 비타민D 

 

비타민 D는 햇빛 영양소라고 불리면서 체내 면역력을 높여주고 독감이나 폐렴, 결핵 등을 예방할 수 있다. 비타민 D는 체내의 박테리아와 바이러스를 공격하고 퇴치하는 면역 체계를 강화해주는 효능이 있다. 강력한 면역 조절 역할을 해주기 때문에 우리 몸에 구내염과 같은 염증이 생겼을 때에는 몸을 보호하고 건강한 상태로 빠르게 회복시켜주는 장점이 있다.

 

특히 일조량이 감소하는 겨울 환절기 시즌에는 비타민D 복용하는 것이 중요하다. 일조량이 부족해지면 숙면을 유도하는 멜라토닌의 분비가 증가하면서 잠이 늘어나지만, 사람의 감정을 관장하는 호르몬인 세로토닌이 감소하기 때문에 쉽게 피로해지면서 우울감을 많이 느끼게 된다. 이때 비타민D를 꾸준히 복용하게 되면 몸속 세로토닌 수치를 높여주면서 우을증 완화에 도움을 준다. 또한 비타민D가 충분해야 폐 건강까지 지킬 수 있으며 알레르기 비염 발생률까지 줄일 수 있다. 

 

 

 

구내염 약 바르기

가장 빠르고 확실하게 구내염 빨리 낫고 싶다면 구내염 염증 전용 약을 바르는 것이다. 가까운 약국에서 바로 구매할 수 있기 때문에 입안에 생긴 염증 부위에 직접적으로 연고를 바르면 된다. 집중적으로 구내염을 관리하다 보면, 2주 내로 자연 소멸이 될 수 있다. 최소한 자극을 주지 않는 범위 내에서 꼼꼼하게 관리를 해볼 것을 추천한다.

 

 

 

마지막으로 구내염을 예방하는 가장 좋은 방법은 면역력을 기르는 것이다. 평소 규칙적인 식습관을 갖는 것이 좋으며 스트레스를 조절하고 영양 섭취를 골고루 해야 된다. 면역력 향상시켜주는 음식으로는 제철 과일과 시금치, 연어, 토마토 꿀, 홍삼 등이 있다. 

 

 

 

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