자도자도 졸린이유 기면증 자가진단

 

자도자도 졸린이유 뭘까? 기면증 자가진단 체크해보자

충분히 잠을 잤음에도 불구하고 하루 종이 졸린 이유는 무엇일까? 피곤하고 졸음이 밀려온다면 우리는 기면증을 의심해봐야 한다. 수면 시간이 부족하여 생긴 증상이 아니기 때문에 수면의 질 혹은 생활 패턴을 다시 되돌아볼 필요가 있다.

 

기면증이란 무엇인가 

잠을 오랜 시간 수면에 들었으나 낮에도 계속 졸거나 깨어 있어도 피곤함을 느끼는 증상을 말한다. 기면증은 춘곤증과 달리 숙면을 충분히 취했음에도 불구하고 나타나는 증상이다. 또한 식사 후에 밀려오는 졸음과 다르게 기면증은 무기력증을 동반하면서 미친듯이 졸음이 쏟아지는 것을 특징으로 한다. 그렇기 때문에 잠을 많이 잔다고 하여 해결되는 것이 아니라 일상생활 자체가 불가능할 수도 있다. 

여성의 경우는 월경이 이유가 될 수 있으며, 갑상선에 이상이 생겨 나타나는 증상일 수도 있다. 이어 유전적 요인이 강하여 직계가족은 발병률이 40배 정도 높을 수 있다. 

 

 

 

 

 

자도자도 졸린이유? 기면증 증상 

 

기면증은 자신의 의지와 별개로 빠르게 잠을 드는 증상을 말한다. 낮잠 검사시 8분 이내에 잠들면 기면증 증상일 수도 있다. 일상생활에 어려움이 많다면 병원을 통하여 약물 치료나 생활 습관 개선할 것을 추천한다.

 

수면의 중요성 
우리들은 잠을 자는 동안 신체가 빠르게 회복되고 에너지를 보충한다. 수면을 취하고 있으나 체내에서는 각종 호르몬 분비가 원활하게 이뤄지며 면역력 강화 및 건강을 유지 할 수 있도록 만들어준다. 하지만 자도자도 졸린이유는 뇌가 휴식을 취해야 할 수면 시간에 원활하게 이뤄지기 않아 생긴 증상으로 볼 수 있다. 만약 호르몬의 이상 증상이 나타나면 세로토닌 부족 증상이 나타나고, 그로 인하여 우울감과 무기력증 원인이 될 수 있다. 따라서 수면의 상태부터 점검하는 것이 가장 중요하다.

단순히 잠을 오랜 시간 동안 잤다고 하여, 회복되는 것이 아니다. 수면을 취하면서 수시로 깨어 나는지 혹은 꿈을 자주 꾸고 있는 지를 체크해봐야 한다. 우리가 흔히 가위 눌림이나 악몽을 꿨다고 하는데 수면을 취할 때마다 자주 일어나게 되면 기면증 원인이 될 수 있다.

 

 

자도자도 졸린이유를 해결하기 위해서는 3가지 방법이 있다.

(1) 수면에 도움을 주는 감태
감태에 함유되어 있는 해양 유래 폴리페놀인 플라포란틴 성분은 수면의 질을 높여주는 데에 핵심적인 역할을 한다. 플로로탄닌을 추출한 감태추출물에서는 깊고 안정적인 수면을 취할 수 있도록 도와주며 실제로 인체적용시험을 통하여 입증된 바이다. 잠을 잘 못 자는 성인 24명 기준으로 매일 감태추출물을 500mg 섭취하도록 했다. 섭취군이 대조군에 비해 깊고 안정적인 수면 시간이 증가하였고 호흡 장애 지수까지 감소되었다고 한다. 

(2) 바깥 외출과 산책하기 
매일 햇빛을 30분 이상 쐬거나 산책을 하게 되면 수면호르몬 분비가 원활해진다. 

(3) 숙면을 해치는 커피와 음주는 멀리하자. 그 외에도 자기 전에 높은 열량의 식사는 멀리하는 것이 좋다.