배에 가스 차는 이유? 복부 팽만과 장 마사지 해봐요

배에 가스 차는 이유와

복부 팽만과 장 마사지 해봐요

 

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배에 가스 차는 이유는 무엇일까요? 
저는 항상 배가 불편하고 딱딱하면서 
어떻게 해야할지 몰라 당황스러운 순간들을 많이 겪었어요. 

 

먹은 음식과는 관계없이

갑자기 차올라오는 가스는 더욱더 고통스럽죠. 
그래서 이번 포스팅에서는 배에 가스 차는 이유와 
그 해결방법에 대해 소개해드리려고 합니다.

가스가 차는 증상은 

대부분 겉으로 드러나지 않기 때문에 
사람들이 무심코 받아들이지만 
실제로 많은 사람들이 수시로 경험하고 있답니다.

우리 몸 속에서 일어나는 많은

변화들을 알아보고 미리 예방해봅시다.

 

 

 

 

가스는 주로 두 가지 요인에 의해 발생합니다. 

첫번째로는 식이섬유 섭취량이 부족해서 
장 운동이 원활하지 않을 때 발생합니다.

두번째로는 소화 효소 부족으로 인해 

음식물이 소화되지 못하고
발효되는 과정에서 발생합니다. 

이 외에도 건강한 사람이라도 

전부 일시적으로 가스가 찰 수 있으니 

너무 심각하게 생각하지 않아도 됩니다.

 

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그 외에 위장근육의 경직으로도 

가스가 찰 수가 있습니다.

위장운동을 방해하고 위액의 움직임을 느리게 만듭니다.

이는 위장근육의 힘이 강해지면 발생하게 됩니다.

 

 

 

만약 식이섬유 섭취량 부족으로

생기는 증상은 어떤 경우인가요?

식이섬유는 우리 몸 속 칼슘 섭취량을 높여주며, 
변비 및 당뇨병 예방에도 효과적입니다. 
하지만 현대인의 식습관은 

점점 세련되어지면서 

채소나 과일 등 식이섬유를 

섭취하는 비율이 낮아지고 있습니다. 
따라서 하루에 25g 이상의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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어떻게 해야 가스가 안찰까요?

 

우선 식사 후 바로 누워서는 안 되는데요~

누워있으면 위액이 위안으로 올라가지 않고 위장에 차오르게 됩니다.

식사 시간을 정해두고 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다.

불규칙한 식사는 위장운동을 방해하고

위액의 움직임을 느리게 만들기 때문입니다.

 

그리고 스트레스를 피하는 것도 중요합니다.

스트레스는 위장운동을 방해하고

위액의 움직임을 느리게 만들기 때문입니다.

 

 

배가 아플때 

장 마사지하면 어떻게 되나요?

장마사지는 배가 아플때 많이 이용되는 방법입니다.

하지만 장마사지를 너무 과하게 하면 

오히려 속이 더 아플수도 있습니다.

그래서 추천드리는 방법은 다음과 같습니다.

1. 배 위쪽에 손바닥을 놓고 시계방향으로 돌리기
2. 배 아랫쪽에 손바닥을 놓고 반시계방향으로 돌리기
3. 배 전체에 손바닥을 놓고 시계방향으로 돌리기
4. 배 전체에 손바닥을 놓고 반시계방향으로 돌리기
5. 배 전체에 손바닥을 놓고 압박하기

이렇게 총 5단계로 이루어진 

장마사지는 배가 아플때 꼭 해보시길 바랍니다.

 

 

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오늘은 배에 가스 차는 이유와 

그 해결방법에 대해 알아봤어요. 

여러분 모두 건강관리 화이팅하세요!