카카두플럼 효능은? 갱년기 항산화 식품

카카두플럼 효능 갱년기 항산화 식품 석류의 22배 효과를 알아보자

 

 

호주에서 수퍼푸드로 손꼽히고 있는 '카카두 플럼'은 갱년기 극복에 도움을 주는 식품으로 잘 알려져 있다. 카카두플럼은 초록빛을 띠면서 3~4cm의 서양 자두로 불리고 있다. 안에는 딱딱하고 큰 씨앗이 들어 있다. 

 

국내에서 생산되는 일반 자두보다 더 귀한 카카두플럼은 호주에서 특별히 관리하고 있으며 세계 유네스코 등재된 카카두 국립공원에서만 채취가 가능하다. 소규모의 특정 지역인 사바나 지역에서 열매가 열리며, 재배할 때는 원주민들이 하나씩 손을 거쳐서 수확을 하고 있다. 수확량까지 제한하고 있는 카카두플럼은 특별하고 귀한 과일로 손꼽히고 있다. 

 

 

 

카카두플럼 효능

카카두플럼 안에는 엘라그산이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 천연 에스트로겐으로 알려져 있다. 식물성 에스트로겐이라고 하면, 체내의 에스트로겐의 불규칙한 호르몬 수치를 안정화 시켜주면서 항산화에도 도움을 준다. 예로부터 클레오파트라가 즐겨 먹었던 카카두플럼이기도 하다. 

 

 

 

갱년기 여성에게 좋은 대표적인 식품이 바로 석류이다. 석류에도 엘라그산이 함유되어 있는데, 카카두플럼에서는 무려 224배나 함유되어 있다. 꾸준히 섭취하게 되면 갱년기 여성의 뼈를 튼튼하게 해주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에 도움을 준다. 혈관이나 피부를 탄력 있께 해주고 기억력에 도움을 준다. 

 

 

 

또한 카카두 플럼 안에 있는 엘라그산이 높게 함유되어 있는 만큼 피부 탄력 증진과 다이어트 효과가 있다. 나이가 들면 자연스레 호르몬 변화에 의해 나잇살로 불필요한 지방이 쌓이게 된다. 이때 카카두플럼은 체내의 중성 지방 억제와 지방세포 크기를 감소하는 데에 도움을 준다. 실제로 총 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있었으며, 고함량 엘라그산 효과로 복부 지방량 64% 감소와 골밀도 56% 증가하는 연구 결과가 있다.  

 

 

 

 

우리의 몸 안에서는 합성하기 어려운 성분들이 있는데, 이를 보충하기 위해서는 외부로 부터 섭취가 꼭 필요하다. 카카두플럼은 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데, 이는 오렌지와 레몬보다 무려 100배~150배까지 함유되어 있다. 지구상 비타민C가 가장 많은 과일 중에 하나로 손꼽히고 있는 바이기도 하다. 또한 항산화 작용을 도와주기 때문에 몸 속 질병 유발자인 세포들을 공격하며, 활성산소 억제하면서 암 예방 및 면역력 강화에도 효과가 좋다.

 

비타민C를 꾸준하게 섭취하게 되면 해소할 수 있는 것이 바로 피로 해소이다. 현대인들의 가장 큰 고민이 바로 만성 피로감이다. 만성 피로감을 빠르게 해소 하지 않으면 각종 질병에 노출되면서 면역력 약화, 우울증으로도 이어질 수 있다. 이때 비타민C가 풍부한 카카두 플럼을 섭취하게 되면 콜라겐의 재합성을 도와 주면서 체내에 쌓여있는 중금속과 독소 제거에 효과가 있다. 

 

 

그 외에도 변비에 좋은 다량의 식이섬유가 포함되어 있어 만성 변비 탈출에도 효과를 볼 수 있다. 비타민E, 엽산, 베타카로틴, 엽산 등의 풍부한 미네랄과 강력한 항산화 성분인 폴리페놀까지 들어있다. 총 영양성분 18가지 풍부하게 함유되어 있음으로 면역력 강화 식품으로도 좋다.

 

카카두플럼 섭취하는 방법

카카두플럼의 하루 권장량은 1/2 티스푼으로 권장한다. 특별히 독성은 없지만 공복이나 과다 복용할 시에는 속쓰림이 생길 수 있다. 만약 위가 좋지 않다면 식후에 섭취하는 것을 추천한다.

 

 

 

 

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