풋사과 다이어트 요요없이 효능

풋사과 다이어트 요요 없이 성공하려면? 효능 알아보자

 

덜 익은 풋사과는 달지 않고 텁텁한 맛이 특징이다. 일반 사과보다 작은 크기로 약 4cm에 무게는 35g 정도이다. 대부분의 사람들이 푸른 상태의 아오리사과와 풋사과를 착각하지만, 풋사과가 더 작고 떫은 맛을 내는 것이 특징이다. 여기에 풋사과가 특별한 이유는 바로 미네랄과 풍부한 섬유질, 항산화, 비타민 성분 때문이다. 빨간 사과에 비해 단 맛은 적지만 식이섬유, 단백질, 비타민A, C, K, 칼륨이 풍부하고 폴리페놀 성분이 무려 10배 정도 많다. 

 

 

풋사과 다이어트 

가장 먼저 살찌는 원인들을 알아야 한다. 우리의 장내는 독소와 노폐물이 쌓이면서 비만세균이라고 불리는 '퍼미쿠테스'가 서식하게 된다. 비만세균이 장내에 오래 머물게 되면, 불필요하게 지방을 끌어 당기면서 살을 찌우게 만든다. 반대로 건강한 사람의 장내에는 박테로이데테스 문 세균이라고 유익균이 서식한다. 이 이로운 유익균을 폴리페놀의 풋사과에서 찾아볼 수 있다. 그렇기 때문에 내장지방 감소 효과에 좋은 풋사과를 꾸준히 섭취함으로써 체지방 감소 효과를 볼 수 있다.

 

 

다시 말해, 풋사과 안에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있는데 대표적인 항산화 성분으로 지방이 몸에 흡수되는 것을 방지한다. 식이섬유인 펙틴과 식물성 유기 화합물 성분이 풍부하기 때문에 콜레스테롤이 소화관으로 흡수 되는 것을 막아 준다. 지질대사 개선 체지방의 축적까지 막아주기 때문에 여러모로 체중 감량에 있어서 도움을 많이 받을 수 있다.

또한, 떫은 맛을 나게 하는 탄닌 성분은 몸 속 체지방 연소를 도우며 중성 지방을 분해하는 효과가 있다. 직접적으로 체중 감량에 도움을 주기 때문에 단기간 다이어트로 활용하기 좋다. 

 

 

 

노화 방지 풋사과 

풋사과에는 빨갛게 익은 사과보다 10배 이상 많은 항산화 성분이 함유되어 있다. 풋사과에서 추출한 폴레페놀을 애플페논이라고 하는데, 여기 안에도 카테킨 클로로젠산 등 폴리페놀 성분이 무려 62% 포함되어 있다고 한다. 폴리페놀보다 흡수율이 높은 항산화성분인 올리고메릭프로시아나딘의 농도가 40% 또한 높다. 

 

또한 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 체내의 세포와 조직 자체가 노화 되는 과정을 늦춰준다. 외부에서 오는 매연이나 미세먼지와 같은 유해물질에 자극이 될 수 있는 폐까지 보호해준다.

 

 

피부 건강

풋사과 안에는 피부 재생 및 탄력을 빠르게 증진 시켜주는 미네랄 요소, 비타민 B, C 등이 다량으로 함유되어 있다. 보다 피부를 탄력있게 유지해주면서, 피부를 밝게 만들어 주기 때문에 기미 잡티와 같은 주근깨까지 옅게 만들어 준다.

 

만성 변비 개선 

현대인들의 불규칙한 식습관과 오래 앉아 있는 업무 특성상 만성 변비를 앓고 있는 사람들이 많을 것이다. 풋사과에서는 장 운동을 원활히 자극시키면서 소화 불량의 개선까지 도움을 준다. 기본적으로 변을 무르게 하여 변비 해소 및 예방할 수 있다. 

 

 

풋사과 먹는 방법

다이어트에 좋은 풋사과이지만 한 번에 많은 양을 섭취하게 되면 복통이 찾아 올 수 있다. 풋사과에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 하루 적정 섭취량이 600mg이다. 이는 풋사과 45개에 해당하는 양이다. 간편하게 섭취하고 싶은 사람들은 풋사과 분말가루나 알약으로 대체할 수 있다. 

 

마지막으로 풋사과에는 떫은 맛의 타닌 성분이 있다. 위장 장애가 있다면 속쓰림이 생길 수 있음으로 주의할 필요가 있다.

 

 

 

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