커클랜드 비타민C 1000mg 고용량 영양제 효능

커클랜드 비타민C 1000mg 고용량 영양제 효능 알아봐요

 

찬바람이 많이 부는 겨울 시즌에는 피부 속 수분을 빠르게 증발시키면서 피부 노화를 촉진시킨다. 또한 면역력 강화를 위해서 비타민을 찾게 되는데 오늘은 비타민C 고함량 영양제에 대해서 알아보자 

 

비타민C는 우리가 흔히 챙겨 먹어야 한다는 비타민으로 잘 알려져 있다. 비타민C는 수용성 비타민으로 몸에서 사용하고 남은 것은 소변으로 통해 몸 밖으로 배출된다. 비타민C 영양제를 꾸준하게 복용하게 되면 외부 감염에 대해 저항력이 생기며 체내 상처를 치유하고 면역력 강화에 도움을 준다.  

 

 

비타민 C 효능

비타민C는 아스코르브산(ascorbic acid)과 디히드로아스코브르산으로 부른다. 이 성분은 우리 몸 전체에서 조직을 자라나게 하는 데에 쓰이며 손상된 조직을 고친다. 피부부터 시작하여 힘줄, 인대, 혈관을 만드는 데에 중요한 단백질 형성에 사용된다. 또한 연골, 뼈, 치아를 건강하게 유지하고 고치는 데에 도움을 준다. 특히 비타민C는 항산화 성분 중의 하나로 피부 미용에 도움을 많이 주는 것으로 알려져 있다. 우리 몸에서 세포가 활성 산소에 의해 손상되는 과정들을 막아주면서 젊음을 유지하게 한다.

 

 

비타민 C가 풍부한 과일과 채소 

비타민C 함량이 많은 과일로는 오렌지와 같은 감귤류, 키위, 망고, 파인애플, 라즈베리, 블루베리, 수박, 파인애플 등이 있다. 비타민C 함량이 많은 채소로는 브로콜리, 방울 양배추, 그린페퍼, 레드페퍼, 시금치, 양배추, 무순, 토마토, 고구마 등이 있다.

 

 

비타민C 부족하게 되면 어떻게 되는가 

체내의 비타민C가 결핍되면 피부 속 콜라겐이 떨어지고 치아 등 생성 장애가 발생한다. 모세혈관이 파열하기 때문에 잇몸 출형, 치육 출혈과 괴혈병 등이 나타난다. 무엇보다 면역력이 떨어지면서 신진대사가 늦어지고 체중 증가, 관절이 붓고 통증이 생길 수 있다. 외부 세균으로 부터 저항성이 떨어지고 각종 질병에 노출되기 쉽다.

 

 

 

비타민C에서의 아스코르빈산은 우리 몸 안에 합성에 관여하는 효소가 존재하지 않는다. 그렇기 때문에 꾸준히 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 야채와 과일을 섭취해야 한다. 불규칙한 식습관을 갖고 있는 사람들이라면 비타민C 영양제를 통해서 외부 급원을 통해 충족시킬 필요가 있다.

 

 

 

비타민C 권장량 

19세 이상의 성인 기준으로 일일권장섭취량을 보면 100mg이며 상한 섭취량은 2000mg이다. 성장기 청소년, 피부 상처 회복이 더딘 경우, 흡연자 경우에는 비타민C가 더 필요하다. 하지만 몸에 좋은 비타민C도 부작용이 있다. 복용 시 메스꺼움, 설사, 위 경련이 발생할 수 있다. 또한 대사과정에서 옥살산으로 바뀌는데, 칼슘과 결합하여 요로결석의 주원인 중 하나인 옥살산 칼슘이다. 따라서 요로결석이 잘 생기는 사람은 과용량의 비타민 C 1000mg 이상 복용하는 것을 피하는 것이 좋다.

 

 

 

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