블랙 커피 효능 칼로리 부작용은?

블랙 커피 효능 칼로리 부작용은?

 

 

현대인들에게 빠질 수 없는 것이 바로 커피 한 잔이다. 커피의 맛과 멋에 매료되어 있는 현대인들은 커피 없이는 하루라도 못 버틸 정도로 중독되어 있다. 블랙커피는 정신을 각성시키고 피로감을 줄여주면서,  우리 일상생활에서 없어서는 안 되는 존재가 되어 버렸다. 오늘의 블랙커피 효능과 그에 따른 칼로리 및 부작용을 알아보자

 

블랙커피 효능 뇌 건강

 

미국 하버드 궁중보건대학에 따르면 매일 227ml의 4잔 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 커피에 들어있는 카페인 성분으로 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질이 영향을 주기 때문이다. 또한 커피 2잔에는 약 200mg 카페인이 함유되어 있는데 이 정도의 양은 장기 기억력을 향상 시키는 연구 결과가 있다.

 

블랙커피는 알츠하이머를 예방하는 데에 효과가 있다. 뇌기능과 인지능력을 향상 시켜주기 때문에 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 낮추는 데 도움을 받을 수 있다.

 

블랙커피 다이어트 효과 

 

영국 의대에서는 커피가 인체에 미치는 착한 지방을 갖고 있다고 발표한 바가 있다. 우리의 몸은 남은 지방을 쌓게 만드는 잉여 칼로리의 백색지방이 있다. 하지만 커피를 섭취하게 되면 갈색지방(brown fat)을 활성화 시켜 저장된 에너지를 연소시켜준다. 또한 커피다이어트 효과를 보기 위해서는 식사 직후보다는 유산소 운동을 하기 전 30분에 미리 한 잔을 마시면 효과를 볼 수 있다. 카페인이 운동 효과를 높여준다.

 

 

이뇨작용

 

커피를 마시게 되면 이뇨 작용을 원활하게 해준다. 이때 몸 속 노폐물을 배출시켜 주면서 변비 예방에도 좋다. 미국화학학회에 따르면 커피 안에 함유되어 있는 폴리페놀 화학물의 클로로겐산의 작용으로 인하여 장의 연동운동을 활발하게 움직이면서 배변 활동을 도와준다고 한다.

 

 

블랙커피 칼로리

 

블랙커피의 칼로리는 10kcal 안팎이다. 커피 한 잔 100g에는 5~6kcal 해당하는 열량을 갖고 있다. 하지만 이때 커피 1티스푼에 설탕이나 분말크림을 넣게 되면 55kcal 열량을 갖게 된다. 또한 똑같은 블랙커피라도, 원두 자체가 신선해야 건강한 커피가 될 수 있다.

 

심장 및 암 예방 등의 효능 있는 커피를 마시고 싶다면, 첨가물을 넣지 않은 신선한 원두 커피로 추천한다. 혈관 관리가 중요한 질환을 갖고 있다면 종이 필터로 한 번 걸러서 마시는 것이 좋다.

 

 

블랙커피 부작용

 

블랙커피를 적당한 양으로 섭취하면 몸에 좋으나, 과도하게 섭취할 경우 위장장애 및 수면 장애 등 부작용이 나타날 수 있다. 특히 커피는 과도한 이뇨 작용을 불러오기 때문에 체내 수분감과 무기질까지 함께 배출된다. 이뇨 작용이 심해질 경우에는 좋은 무기질까지 줄어들기 때문에 면역력 저하로 이어질 수 있다. 커피 한 잔을 마셨다면 생수 한 잔과 함께 섭취하여 수분을 보충할 필요가 있다.

 

 

 

[건강] 카페인 과다 섭취시 생길 수 있는 부작용이란?

카페인 과다 섭취시 생길 수 있는 부작용이란?

 

[건강] 오르조 보리커피 카페인 과다섭취 부작용

오르조 보리커피 카페인 과다섭취 부작용