하체살빼기에서 가장 중요한 셀룰라이트제거 해봐요

하체살빼기에서 가장 중요한 셀룰라이트제거 해봐요

 

 

대부분의 여성들은 살이 찌지 않아도 생기는 울퉁불퉁한 셀룰라이트 때문에 고민이 될 수 밖에 없다. 우리들의 일반적인 지방 세포들은 혈관으로부터 적절한 영양 공급을 받으면 저장이 되고 스스로 대사 활동을 한다. 그 과정에 있어서 노폐물을 자체적으로 배출되지만, 영양 성분이 과하게 들어올 경우에는 균형이 깨지면서 노폐물 배출이 어려워 진다. 그러면서 노폐물들이 조금씩 쌓이면서 서로 단단히 뭉치고 혈관과 림프관 자체를 압박하기 시작한다. 이 과정에 있어서 피부층은 울퉁불퉁 밀어 올려 피부 면을 고르지 않게 만든다. 이것을 셀룰라이트라고 한다. 

 

 

 

오렌지껍질과 같은 울퉁불퉁한 셀룰라이트 

셀룰라이트는 하루 아침에 생겨나지 않는다. 오랜 시간 운동 부족 및 고정된 자세로 오래 서있거나 앉아 있으면서 생긴다. 그 외에도 몸에 밀착되는 바지를 오래 착용하게 되면 혈액 순환이 잘 이뤄지지 않아 노폐물이 점차 쌓이게 된다. 

 

특히 하체에 있어서는 마른 사람도 식습관이나 오래 앉아 있음으로써 하체 비만이 되기 쉽다. 그 이유는 바로 하체 자체에 혈액 순환이 원활하지 않아 노폐물이 쉽게 쌓이기 때문이다. 이때 체내에 쌓이는 독소와 노폐물을 관리하지 않으면 하체 붓기와 부종이 생길 수 있다. 종아리나 발이 쉽게 붓는 체질이 될 수 있으며 최대한 하체를 많이 움직이는 것이 좋다. 만약 걷는 운동이 싫다면 가볍게 자전거 타기 운동이나 엘레베이터 타는 대신 계단을 활용하여 하체살빼기 습관을 들이는 것이 중요하다

 

 

 

셀룰라이트 제거 

 

여성 허벅지살빼기에 있어서는 남성과 다른 방법으로 해야된다. 여성 허벅지 살인 경우에는 여성 호르몬 영향을 많이 받기 때문에 남성에 비해 하체에 집중적으로 살이 쉽게 붙는다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 등에 지방이 많이 분포가 되면서 노폐물까지 쉽게 쌓이게 된다. 

 

어떻게 하면 울퉁불퉁한 오렌지 껍질과 같은 셀룰라이트를 없앨 수 있을까? 가장 먼저 혈액 순환을 원활하게 만들어주면서 뭉치지 않도록 마사지를 해준다. 또한 물과 섬유질이 많은 음식을 섭취하여 신진대사를 원활히 하는 것이 좋다. 

 

 

 

(1) 자기 전에 족욕이나 반신욕 

하체는 기본적으로 마사지를 많이 하면 많이 할수록 좋다.  
그 외에 잘 때에는 높은 쿠션이나 베개를 다리 사이에 놓고 심장보다 높게 두고 자면 다음 날 까지 혈액 순환이 원활해질 수 있다. 보다 가벼운 하체를 맞이하면서 붓기로 고생하지 않아도 된다. 

 

 

(2) 자극적이고 기름진 음식 피하자 

하체비만, 하체에 지방이 많이 쌓인 사람들은 최대한 염분 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 자극적이고 기름진 음식에는 염분이 많이 들어간다. 과도한 염분이 체내에 들어오게 되면 삼투압 현상으로 몸 전체에 붓기가 만들어진다. 붓기가 좋지 않은 이유는 얼굴부터 발끝까지 불필요하게 살을 만들어내기 때문에 최대한 기피하는 것이 좋다. 

 

특히 패스트푸드와 같은 기름진 음식은 지방이 빠르게 축적되고 잘 안 빠진다. 하루 종일 앉아 있는 사람들에게는 튀김 음식과 탄산 음료 자체가 하체에 집중적으로 살을 쌓이게 만든다. 나중에는 몸이 부은 건지 살이 찐 건지 구분이 안 될 정도로 급격하게 체중이 늘어난 나 자신을 발견하게 된다. 그렇기 때문에 저염식 다이어트 식단을 활용하거나 칼로리 낮은 야채 혹은 과일 섭취가 필요하다 

 

 

(3) 스트레칭 및 마사지 활용 

하체에 뭉친 살들과 노폐물 배출 해주는 데에 효과적인 하체 스트레칭과 운동이 있다. 종아리에 부착하는 요가링부터 필라테스, 홈트 등 다양한 운동이 있다. 어렵지 않기 때문에 자기 전에 5분 정도만 해줘도 큰 효과를 볼 수 있다. 보다 하체 근육이 풀리는 듯한 느낌이 들면서 매끈한 각선미를 얻을 수 있다.

 

(4) 셀룰라이트 제거 크림

시중에 나와있는 셀룰라이트 제거 크림을 한 번쯤 봤을 것이다. 일반 보습 크림과 다르게 셀룰라이트 크림은 진피층에 스며들면서 지방 세포 안의 중성지방 지방산과 글리세롤을 분해 해주는 기능성을 갖고 있다. 그렇기 때문에 직접적으로 마사지 하는 것도 좋지만 크림을 활용하여 셀룰라이트 제거를 해주면 보다 쉽게 배출할 수 있다. 

 

 

 

 

지금 당장 쉽게 따라할 수 있는 하체살빼기에 도전해보자! 딱딱하고 뭉친 종아리알부터 허벅지와 발바닥까지 말랑말랑해지면서 매끈한 각선비를 만들 수 있다. 하체 부종이 심한 사람들은 자극적인 시술 대신 홈케어로 잃어버린 각선비를 찾아보자.

 

 

[꿀팁] y존다이어트 나는몸신이다 30kg감량 마사지꿀팁과 효능은?

y존다이어트 나는몸신이다 30kg감량 마사지꿀팁과 효능은?

[꿀팁] 셀룰라이트제거 스트레칭 허벅지 요가운동알고 하체비만 탈출해요

셀룰라이트제거 스트레칭 허벅지 요가운동알고 하체비만 탈출해요