코코넛워터 효능따라 다이어트 추천하는 이유?

코코넛워터 효능따라 다이어트 추천하는 이유는 무엇일까

 

 

코코넛워터

 

코코야자의 과즙이 바로 코코넛 워터이다. 여기에는 95% 수분과 함께 미네랄이 풍부하여 운동을 한 후에 섭취하면 빠르게 수분을 보충할 수 있다. 실제로 미국 연구진에 따르면 코코넛 워터 성분을 분석한 결과 땀을 많이 흘리고 난 후에 코코넛 음료를 마시게 되면 일반 스포츠 음료보다 더 빠르게 수분 보충을 하는 것으로 나타난다. 

 

코코넛워터 효능

코코넛워터에는 체온을 조절해주는 필수 요소의 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다. 마그네슘은 뇌와 몸의 신경을 조절하고 몸의 근육들을 빠르게 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와준다. 그렇기 때문에 스포츠 음료로도 적극 활용되는 것이 바로 코코넛워터이다. 여기에 식물성 성장호르몬 시코티닌 또한 함유되어 있어 노화 방지에도 효과적이다. 뿐만 아니라 코코넛 워터는 소화제 역할을 하기 때문에 평소 소화가 잘 안 되는 사람, 급성위장염이나 변비에 쉽게 걸리는 사람에게 개선 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

몸속붓기제거 

코코넛 워터에는 효소 성분과 풍부한 칼륨이 함유되어 있어 몸속 해독 작용 및 노폐물 배출에도 효과적이다. 특히 자극적이고 짠 음식을 많이 섭취하는 한국인들에게는 나트륨 배출하는 데에 코코넛워터를 섭취함으로써 붓기 제거할 수 있다. 하지만 시중에 판매되고 있는 코코넛워터 음료는 설탕 등 단맛을 내는 첨가물이 함유되어 있다. 그렇기 때문에 첨가물 없이 코코넛 워터만이 들어가 있는 제품을 섭취하는 것을 추천한다.

 

 

 

 

 

피부 미용 

피부를 젊게 만드는 사이토카인이라는 물질이 들어있다. 이는 신체의 방어 체계를 제어한다. 사이토카인은 조혈 기능 및 조직 회복으로 면역력 강화에도 도움을 준다. 특히 세포 성장이나 조직 회복에 중요한 역할을 하기 때문에 코코넛워터 섭취함으로써 피부 미용의 항산화 기능까지 알려져 있다.

 

모유의 주성분인 라우르산의 항균, 항바이러스 물질로 알려져 있는데 이는 코코넛워터에도 함유되어 있다. 그렇기 때문에 면역력 강화에도 도움을 받을 수 있다. 

 

 

 

숙취 해소 

과음하고 나면 몸에 남아있는 수분들이 빠르게 체외로 빠져나간다. 이때 체내에 있던 나트륨부터 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 영양분까지 다량 빠져나간다. 이럴 때에는 빠르게 수분을 섭취해야 하는데 물 외에도 코코넛워터가 효과적이다. 코코넛워터에는 전해질 농도가 혈액과 비슷하여 몸 속 수분과 가장 흡사하다고 한다. 체내 흡수율이 물보다 높기 때문에 숙취해소용으로 효과적이다. 

또한 빠르게 수분을 보충하는 데에 있어서 오랫 동안 장염을 앓고 있는 사람에게도 코코넛워터를 추천한다. 코코넛 워터 한 잔이면 피로하고 지친 몸이 되살아난다. 

 

 

 

코코넛워터 먹는법 

코코넛 워터 236ml당 40kcal 매우 낮은 편에 속하여 다이어트 음료로도 좋다. 하지만 이때 물처럼 편안하게 마셔도 좋지만, 코코넛워터 특유의 향과 맛이 거북하다면 다른 채소와 함께 갈아 먹는 것도 또 하나의 방법이 될 수 있다. 

 

코코넛워터와 레몬을 함께 섭취하면 운동 후 피로 해소와 수분 보충에 도움이 된다. 레몬 속에는 엽산이라는 비타민C의 흡수율을 더욱 높여주기 때문에 함께 섭취하면 부기 제거 및 건강에 좋다.

 

 

코코넛워터를 활용한 이소라 해독주스다이어트

냉장고를 부탁해서 나온 이소라 해독주스 레시피가 공개되었다. 케일 20장, 키위 2개, 바나나 1개, 코코넛 워터 한 캔을 넣고 한 번에 갈아서 마셔주면 몸 속 해독하는 데에 도움을 받을 수 있다고 한다.

 

 

 

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