나는몸신이다 오토파지주스 다이어트

나는몸신이다 오토파지주스 먹는법따라 일주일에 -4kg 감량이 가능할까?

나는몸신이다 주치의로 출연한 정양수 가정의학과 전문의는 오토파지 다이어트를 소개했다. 오토파지는 AUTO 자동의, 스스로 + PHAGE 먹음, 파괴라는 뜻을 가진 합성어로 '스스로 먹어 치운다'는 노폐물 해독 다이어트이다. 우리 몸에는 많은 세포들이 있는데 활동을 하면서 독소와 노폐물들을 끊임없이 남긴다. 체내에 남기지 않고 세포 스스로가 독소와 노폐물을 먹어 치우는 정화 능력으로 오토파지 다이어트를 추천하는 바이다. 

 

 

 

 

오토파지 다이어트 효능으로는 암 발병률을 줄여주며 뇌 질환의 치매와 파킨슨병, 대사성 질환인 비만 당뇨 등 여러가지 문제들을 예방해준다. 오토파지 과정에 있어서 세포 스스로 격리막을 형성하여 노폐물들을 감싼다. 이 상태에서 청소 물질을 침투한 뒤 노폐물들을 분해하여 에너지로 재 생산한다. 이때 특정 세포에서 일어나는 것이 아니라 모든 세포에서 일어나는 장점이 있다. 

 

 

 

오토파지주스 효과

 

체내에 있는 효모세포는 약 6시간 동안 에너지가 공급되지 않으면 자체적으로 오토파지 현상이 일어난다. 단식시킨 실험용 쥐에서도 확인해본 결과 12시간 공복시 오토파지의 세포 해독 현상이 일어나면서 노폐물을 재활용한 결과가 나타났다. 대표적으로 암 세포 성장을 예방할 수 있으며 뇌와 관련된 신경 세포의 변비를 억제한 효과가 있다고 한다. 치매 같은 퇴행성 노인 질환 혹은 대사증후군을 해결하는 데에 도움을 받을 수 있다.

 

 

 

케일

비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 케일은 체내의 활성 산소를 낮춰주면서 노화를 억제하는 효능이 있다. 케일에는 설포라판 물질 자체가 뇌의 신경 세포 해독을 유도하기 때문에 치매, 파킨슨병 예방으로 좋은 식품이 되는 것이다. 여기에 단호박, 연근은 중성 지방과 혈당, 콜레스테롤 낮추는 성분으로 심혈관 질환이나 비만이 있는 사람들에게는 예방 식품으로 좋다. 

 

연근

대표적으로 해독 기능을 도와주는 성분으로 간의 글루타티온이 있다. 체내의 해독 작용을 유도하기 때문에 활성 산서를 제거해주고 숙취 해소는 물론 피부를 맑게 하는 효과가 있다. 

 

오토파지 주스의 비밀은 모방 단식

나는몸신이다 오토파지 다이어트에서 하루 천 칼로리 이하의 음식으로 섭취한 모방 단식이 소개가 되었다. 프로젝트 참가자들은 단 일주일만에 무려 4kg 체중 감량에 성공하면서 혈액 해독 및 콜레스테롤과 중성 지방 수치가 눈에 띄게 좋아졌다. 여기에서 모방 단식이란 먹으면서도 단식 효과를 내는 방법으로 기존의 과식을 많이 하는 사람들에게는 디톡스 효과로도 좋다. 한 달에 5일~7일 정도만 칼로리 제한된 식단으로 생활하게 되면 몸이 마치 단식을 하는 것처럼 느끼게 되고, 세포 해독이 자체적으로 이뤄진다. 이 과정에 있어서 복부 지방, 허리 둘레, 체지방 감량에 좋으며 콜레스테롤이나 간 수치에도 개선이 된다. 

 

 

오토파지 하루 식단으로 모방 단식 알아보자 
오토파지 주스 레시피로는 1인분의 케일 75g, 단호박 100g, 연근 75g, 바나나 반 개, 아몬드 6~7알, 물 350ml으로 믹서기를 간다. 

1. 하루 한 끼는 가공 식품으로 섭취한다. (단, 밀가루 음식은 제외)
2. 아침, 저녁 두끼는 오토파지 주스를 마신다.

이렇게 5~7일 정도를 오토파지 다이어트 식단을 하게 되면 몸에 쌓여있는 노폐물과 독소들을 빠르게 제거할 수 있으며, 살을 찌우게 만드는 '비만세균,뚱보균'까지 배출할 수 있다. 3개월에 한 번 혹은 6개월 간격으로 한 번씩 오토파지주스 다이어트를 활용하면 좋다. 주의할 사항은 한 번에 많은 양을 만들어 놓으면 제대로 효과를 보기 어렵다. 그때 그때 만들어 신선하게 섭취하는 것을 권장한다.

 

 

최근 현대인들에게는 만성 질환의 원인이 독소로 손꼽히고 있다. 체내에 독소와 노폐물이 쌓이게 되면 면역력이 눈에 띄게 줄어들면서 각종 질병에 노출되기 쉽다. 단순히 체중 감량을 위한 공복 다이어트보다는 체내의 노폐물과 염증을 해독해주는 오토파지주스 먹는법을 추천한다.

 

 

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